Kabelstående bencurl

Expertråd

Se till att du fullt ut drar samman dina hamstrings längst upp i rörelsen och kontrollera vikten när du återgår till startpositionen.

Fäst en fotledsrem på en låg kabel och säkra den runt din ankel.
Stå framför kabelmaskinen och håll i den för balans.
Böj ditt ben upp mot dina skinkor, håll dina lår i linje och dina höfter stationära.
Sänk långsamt ner din fot till startpositionen och bibehåll spänningen i hamstrings.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Framsida lår70 %

Baksida lår30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka