Kabel Smal Stol Uppresning

Expertråd

Håll bröstet uppe och aktivera magmusklerna under hela rörelsen för att bibehålla balans och korrekt hållning.

Fäst en låg kabel i en kabelmaskin och placera en bänk bakom dig.
Stå framför bänken med fötterna axelbrett isär och vänd bort från maskinen.
Håll i kabelhandtaget med båda händerna på höftnivå.
Sätt dig långsamt ner på bänken med tyngden på hälarna.
Tryck ifrån med hälarna för att resa dig upp, sträck ut höfterna framåt och spänn rumpan när du når toppen.
Sänk dig långsamt tillbaka till sittande position och upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår25 %

Sekundär

Vader25 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka