Kabelstående lyft

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna, fokusera på att engagera din core och axelmuskler under hela övningen.

Fäst ett handtag på en låg dragkabel och välj vikten.
Stå med sidan mot kabelmaskinen, fötterna axelbrett isär.
Greppa handtaget med handen längst bort från maskinen, håll din arm rak.
Med din core engagerad, lyft din arm diagonalt över din kropp tills den är helt utsträckt ovanför din motsatta axel.
Sänk handtaget sakta tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Magmuskler50 %

Sekundär

Axlar25 %

Lats25 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka