Kabel Y-lyft

Expertråd

Kontrollera vikten genom hela rörelsen och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta handtagen, vilket kan leda till skada på axlarna.

Stå framför kabelmaskinen med blocken inställda på lägsta position.
Greppa handtagen med handflatorna mot varandra och kliv bakåt i en snedställd ställning.
Med raka armar, lyft handtagen diagonalt ovanför huvudet, bildande en 'Y'-form.
Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka