Kabel Enarms Omvänd Flax
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina axelmuskler för att utföra fly istället för att förlita dig på rörelseenergi.
Steg-för-steg
- Fäst en enda handtag på en kabelmaskin inställd på axelhöjd.
- Stå vid sidan av maskinen och greppa handtaget med handen längst från det.
- Håll en lätt böj i din armbåge och dra handtaget över din kropp, håll din arm i axelhöjd.
- Återgå långsamt till startpositionen, bibehåll spänningen i kabeln.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.
Spåra Kabel Enarms Omvänd Flax i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel Enarms Omvänd Flax riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel Enarms Omvänd Flax?
Kabel Enarms Omvänd Flax riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Enarms Omvänd Flax?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel Enarms Omvänd Flax lämplig för nybörjare?
Kabel Enarms Omvänd Flax anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
