Kabel Stående Handledsrullning

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Fäst en rakstång i en låg kabelmaskin.
2. Stå framför maskinen, greppa stången med ett överhandsgrepp och steg tillbaka något.
3. Med armarna utsträckta och en lätt böjning i armbågarna, rulla handlederna mot kroppen.
4. Vänd långsamt rörelsen, rulla handlederna bort från kroppen.
5. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Underarmar100 %

Sekundär

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka