Sittande enarms kabelrodd växelvis

Expertråd

Se till att använda hela rörelseomfånget genom att fullt ut sträcka och dra ihop din arm för att engagera ryggmusklerna ordentligt.

Fäst en enkelhandtag i en låg kabelmaskin och välj önskad vikt.
Sitt på en bänk med ansiktet mot kabelmaskinen och placera dina fötter mot fotstöden.
Greppa handtaget med en hand och håll ryggen rak.
Dra handtaget mot midjan, håll armbågen nära kroppen.
Stryk ihop ryggmusklerna i slutet av rörelsen.
Återgå långsamt handtaget till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.