Kabel twistande overheadpress
Expertråd
Kontrollera vikten genom hela rörelsen och fokusera på en smidig övergång från twist till press.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett handtag i den nedre trissan och stå med sidan mot maskinen.
- Greppa handtaget med handen närmast maskinen och lyft det till axelhöjd.
- Tryck handtaget över huvudet samtidigt som du vrider bålen bort från maskinen.
- Sänk handtaget tillbaka till axelhöjd samtidigt som du vrider tillbaka bålen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Sekundär
Framsida lår10 %
Vader10 %
Säte10 %
Magmuskler10 %
Bröst10 %
Trapets20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
