Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps)
Expertråd
Håll din armbåge nära din sida under hela övningen för att effektivt isolera triceps.
Steg-för-steg
- Fäst en rep till en hög pulley och greppa ena änden med en hand.
- Stå framför kabelmaskinen med en lätt framåtlutning och fötterna axelbrett isär.
- Håll din armbåge nära kroppen och tryck repet ner tills din arm är helt utsträckt.
- Återvänd långsamt till startpositionen och behåll spänningen i triceps.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Spåra Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps)?
Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) lämplig för nybörjare?
Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
