Liggande kabel pec flyes
Expertråd
Behåll en lätt böj i dina armbågar under hela övningen för att hålla konstant spänning på bröstmusklerna och skydda dina leder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in pullarna på en hög position och välj önskad vikt.
- Ligg på en platt bänk mellan pullarna, med ett handtag i varje hand.
- Sträck ut armarna åt sidorna och behåll en lätt böj i armbågarna.
- Föra dina händer tillsammans i en kramande rörelse över bröstet.
- Återvänd långsamt dina armar till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
