Kabel bänkpress i lutning
Expertråd
Ställ bänken i en 30-45 graders lutning för att träffa övre bröstet. Håll dina fötter plantade och tryck genom dina hälar för att bibehålla stabilitet under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera en lutande bänk mellan två kabeltorn och justera trissor till lägsta position.
- Ligg på bänken med fötterna platt på golvet och greppa handtagen med ett överhandsgrepp.
- Tryck upp handtagen och ihop över ditt bröst, fullt förlänga dina armar.
- Sänk långsamt handtagen tillbaka ner till sidorna av ditt bröst.
- Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att låta vikterna nudda ner.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
