Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft

Expertråd

Håll din core engagerad och undvik att använda momentum för att lyfta vikten; rörelsen ska vara långsam och kontrollerad.

Stå med ansiktet bort från kabelmaskinen med handtaget fäst vid den lägsta inställningen.
Greppa handtaget med ett neutralt grepp (handflatan inåt) och stå upprätt med en lätt böj i knäna.
Med rakt arm, lyft handtaget upp framför dig till axelhöjd.
Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka