Kabelsittande rodd med rak rygg

Expertråd

Håll din rygg rak och undvik att rundna dina axlar för att förhindra skador och säkerställa maximalt engagemang av ryggmusklerna.

Fäst en rak stång till en låg pulley-kabel och välj vikten.
Sitt på en bänk framför kabelmaskinen, fötterna placerade på plattformen, knäna lätt böjda.
Greppa stången med ett överhandsgrepp, händer axelbrett isär.
Dra stången mot din midja, håll din rygg rak och armbågarna nära din kropp.
Knyt samman dina skulderblad i slutet av rörelsen.
Förläng långsamt dina armar för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.