Kabelassisterad Omvänd Benböj
Expertråd
Fokusera på att använda dina hamstrings för att utföra curlen istället för att förlita dig på kabelmaskinen för att göra arbetet åt dig.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst dina vrister med kabeltillbehöret med ansiktet mot maskinen.
- Böj knäna och curla dina ben upp mot dina sätesmuskler.
- Återvänd långsamt till startpositionen med kontrollerad rörelse.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Baksida lår50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
