Kabel sidolatdrag med rep
Expertråd
Se till att du drar repet ned till sidorna av dina lår för att fullt engagera latsen utan att involvera för mycket bicep aktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett rephandtag i den höga trissan på en kabelstation.
- Stå med fötterna axelbrett isär, med ansiktet mot kabelmaskinen.
- Greppa repet med båda händerna och sträck ut armarna över huvudet.
- Dra repet ned till sidorna samtidigt som du håller armarna raka.
- Dra ihop dina skulderblad i botten av rörelsen.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats30 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Trapets10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
