Kabel Glute Dominant Step-up

Expertråd

Fokusera på att trycka genom hälen på det stegande benet för att fullt aktivera sätes- och baksidemuskler.

Fäst en fotledsmanschett i en låg trissa och runt din ankel.
Stå vänd bort från maskinen med en plattform framför dig.
Steg upp på plattformen med det manschettförsedda benet och spänn dina sätesmuskler högst upp.
Steg ner kontrollerat och upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka