Kabel höftabduktion (V2)
Expertråd
Kontrollera rörelsen genom hela övningen för att bibehålla spänning på de målinriktade musklerna och undvika att använda momentum.
Steg-för-steg
- Fäst en fotledsrem till en låg kabel och säkra den runt din fotled.
- Stå vinkelrätt mot maskinen och håll i den för stöd.
- Håll ditt ben rakt, lyft det bort från maskinen för att utföra abduktionen.
- Återgå långsamt ditt ben till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Spåra Kabel höftabduktion (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel höftabduktion (V2) riktar sig främst mot Gluteus, Hamstrings, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Gluteus50 %
Hamstrings50 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel höftabduktion (V2)?
Kabel höftabduktion (V2) riktar sig främst mot Gluteus, Hamstrings. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel höftabduktion (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel höftabduktion (V2) lämplig för nybörjare?
Kabel höftabduktion (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
