Kabel Bent-over Enarms Sidolyft

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå vinkelrätt mot kabelmaskinen med handtaget på lägsta inställningen.
2. Böj dig framåt i höfterna, håll ryggen rak och aktivera din bålmuskulatur.
3. Greppa kabelhandtaget med handen längst från maskinen.
4. Lyft armen ut åt sidan tills den är parallell med golvet, håll din armbåge något böjd.
5. Sänk handtaget tillbaka till startpositionen med kontroll.
6. Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.

Detaljer

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka