Kabelcurl med V-stång

Expertråd

Stå med en lätt framåtlutning och håll dina armbågar stilla för att isolera underarmmusklerna under curlen.

Steg-för-steg

Fäst en V-stång i en låg dragstång och stå framför maskinen.
Greppa V-stången med ett underställsgrepp, händer axelbrett isär.
Curl stången mot bröstet samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Spåra Kabelcurl med V-stång i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Kabelcurl med V-stång riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Kabelcurl med V-stång?

Kabelcurl med V-stång riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.

Hur många set och reps ska jag göra för Kabelcurl med V-stång?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Kabelcurl med V-stång lämplig för nybörjare?

Kabelcurl med V-stång anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.