Kabel Lutande Sidolyft
Expertråd
Fokusera på att isolera axelmusklerna genom att hålla kroppen stilla och endast röra armen.
Steg-för-steg
- Stå bredvid kabelmaskinen och håll i handtaget med handen längst från den.
- Luta dig bort från maskinen och håll fötterna nära varandra.
- Med en lätt böjning i armbågen, lyft armen till axelhöjd.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.
Spåra Kabel Lutande Sidolyft i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel Lutande Sidolyft riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel Lutande Sidolyft?
Kabel Lutande Sidolyft riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Lutande Sidolyft?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel Lutande Sidolyft lämplig för nybörjare?
Kabel Lutande Sidolyft anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
