Kabelsittande twist på golv
Expertråd
Håll ryggen rak och rotera från bålen för att effektivt träffa de sneda magmusklerna utan att belasta nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg
- Sitt på golvet med benen utsträckta, vänd mot kabelmaskinen.
- Håll i kabelhandtaget med båda händerna framför magen.
- Rotera bålen åt ena sidan, sedan tillbaka till mitten, och sedan åt andra sidan.
- Upprepa önskat antal repetitioner på varje sida.
Spåra Kabelsittande twist på golv i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabelsittande twist på golv riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage70 %
Sekundär
Quadriceps30 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabelsittande twist på golv?
Kabelsittande twist på golv riktar sig främst mot Mage. Sekundära muskler som involveras inkluderar Quadriceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabelsittande twist på golv?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabelsittande twist på golv lämplig för nybörjare?
Ja, Kabelsittande twist på golv anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
