Kabel bicepscurl (SZ-stång)

Expertråd

Undvik att svinga kroppen; använd en kontrollerad rörelse för att helt engagera biceps utan rörelseenergi.

Fäst en SZ-stång i en låg trissa och greppa den med ett axelbrett grepp.
Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär och armbågar nära din torso.
Krulla stången samtidigt som du håller dina överarmar stilla, andas ut när du lyfter vikten.
Håll sammandraget kortvarigt högst upp, sänk sedan långsamt vikten tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka