Kabel rep hammare predikantcurl

Expertråd

Håll dina handleder neutrala för att efterlikna hammarens krullrörelse och rikta in brachialis tillsammans med biceps.

Fäst en rep till en låg pulleykabelmaskin och positionera dig på en predikstol.
Greppa repet med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra) och placera baksidan av dina överarmar mot kudden.
Krulla repet mot dina axlar samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
Sänk långsamt repet tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka