Kabel Böjd-Över Neutralgrepp Spark Bakåt (Reps)
Expertråd
Se till att dina rörelser är långsamma och kontrollerade, fokusera på tricepskontraktionen utan att svinga repet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför kabelmaskinen med repfästet på lägsta inställningen.
- Böj dig i höfterna till en vinkel på 45 grader och håll ryggen rak.
- Greppa repet med båda händerna med ett neutralt grepp.
- Håll armbågarna nära kroppen och sträck ut armarna bakåt tills de är raka.
- Pausa och spänn dina triceps, sedan återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
