Kabel Stelben Dödlyft från Steplåda
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att rundna axlarna för att undvika belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på en stepbox med fötterna höftbrett isär och vänd mot kabelmaskinen.
- Fäst en rakstång i den låga kabeln och håll den med ett överhandsgrepp.
- Böj dig i höfterna och sänk stången med raka ben men inte låsta.
- Sänk stången tills du känner en stretch i baksida lår, håll ryggen rak.
- Spänn rumpan och baksida lår för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats33 %
Säte33 %
Sekundär
Baksida lår34 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
