Kabelsittande nackextension (med nacksele)
Expertråd
Justera kabeln till rätt höjd för att vara i linje med ditt huvud och behåll en neutral ryggrad under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med ansiktet bort från kabelmaskinen.
- Fäst huvudharnesk på kabeln.
- Håll i bänken för stabilitet och sträck nacken, flytta huvudet bakåt.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
- Utför önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kabel
Huvudsele
Övningstyp
Styrka
