Kabelstående rodd
Expertråd
Håll rörelsen kontrollerad och undvik att lyfta vikten för högt, vilket kan sätta onödig stress på dina axlar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rak stång i den nedre trissan på en kabelmaskin.
- Stå upprätt med fötterna axelbrett isär och knäna något böjda.
- Greppa stången med ett överställ, händer något smalare än axelbrett.
- Lyft stången rakt upp till hakan, med armbågarna främst.
- Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar20 %
Magmuskler10 %
Trapets10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
