Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Expertråd
Håll bröstet uppe och ryggen rak under hela rörelsen för att fullt engagera dina lats och undvika onödig belastning på nedre ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sätt dig vid en kabelroddmaskin med fötterna placerade på fotstöden.
- Greppa kabeln med ett supint grepp (handflatorna uppåt).
- Dra handtaget mot nedre buken och pressa ihop dina skulderblad.
- Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
