Kabel Pallof-press på halvt knä
Expertråd
Motstå den roterande kraften från kabeln genom att hålla din torso rak och kärnan spänd under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in kabeln på brösthöjd och fäst en standardhandtag.
- Knä på golvet med sidan mot kabelmaskinen, det yttersta knät nedåt.
- Greppa handtaget med båda händerna och för det till bröstet.
- Tryck handtaget rakt framför bröstet, och dra det sedan långsamt tillbaka.
- Håll din torso upprätt och motstå eventuell vridrörelse.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
