Kabel höftadduktion
Expertråd
Håll en upprätt hållning och undvik att luta åt sidan. Engagera din core för stabilitet och fokusera på att använda dina inre lår muskler för att utföra rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en fotledsrem till den nedre trissan av en kabelmaskin och linda den runt ditt nedre ben.
- Stå med sidan av din kropp mot maskinen och håll i maskinen för stöd.
- Håll din överkropp upprätt och ditt stödjande ben något böjt.
- Flytta ditt remmade ben över framsidan av din kropp, håll det rakt.
- Återvänd långsamt till startpositionen och kontrollera motståndet.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till det andra benet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
