Kabel Spark Bakåt
Expertråd
Fokusera på att spänna dina sätesmuskler högst upp i rörelsen och undvik att använda rörelseenergi för att svinga benet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en vristrem på en låg kabeltrissa och fäst den runt din ankel.
- Stå på alla fyra med händerna under dina axlar och knäna under dina höfter.
- Håll ditt knä böjt, sparka ett ben bakåt och upp, tryck din häl mot taket.
- Återvänd långsamt ditt knä till startpositionen utan att vila det på marken.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Baksida lår30 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
