Enarms kabel sidolyft
Expertråd
Kontrollera rörelsen både när du lyfter och sänker för att hålla konstant spänning på axelmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett enskilt handtag i en låg kabel och välj lämplig vikt.
- Stå med sidan mot kabelmaskinen, fötter axelbrett isär.
- Greppa handtaget med handen längst bort från maskinen, handflatan mot dig.
- Håll din arm rak, lyft den ut åt sidan tills den är i nivå med din axel.
- Pausa i toppen, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Axlar80 %
Sekundär
Magmuskler20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
