Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2)
Expertråd
Fokusera på att dra genom dina armbågar och klämma dina lats i botten av rörelsen för maximal engagemang i latsen.
Steg-för-steg
- Fäst ett brett grepphandtag på kabelmaskinen och sätt dig ner, justera knäskyddet så det passar tätt.
- Greppa handtagen med ett neutralt grepp och sträck ut armarna helt.
- Dra handtagen ner mot övre bröstet, dra tillbaka dina skulderblad.
- Pausa och kläm dina lats i botten av rörelsen.
- Återvänd långsamt till startpositionen med armarna helt utsträckta.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2) riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2)?
Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2) riktar sig främst mot Lats. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2) lämplig för nybörjare?
Kabeldrag med neutralt grepp och bred fattning (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
