Kabel rep lutande triceps extension
Expertråd
Kontrollera rörelsen under hela övningen för att bibehålla spänning i triceps.
Steg-för-steg
- Fäst en rep på den låga vajern av en kabelmaskin och placera en lutande bänk som är vänd bort från den.
- Ligg på bänken och greppa repet med båda händerna.
- Börja med händerna bakom huvudet, armbågarna böjda.
- Sträck ut armarna för att lyfta repet över huvudet.
- Återgå till startpositionen med en kontrollerad rörelse.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabel rep lutande triceps extension i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel rep lutande triceps extension riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel rep lutande triceps extension?
Kabel rep lutande triceps extension riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel rep lutande triceps extension?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel rep lutande triceps extension lämplig för nybörjare?
Kabel rep lutande triceps extension anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
