Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll

Expertråd

Engagera din core för att bibehålla balans på stabilitetsbollen. Utför flygrörelsen med en kontrollerad takt, fokusera på stretch och sammandragning av bröstmusklerna.

Steg-för-steg

Ställ trissor till en låg position och placera en stabilitetsboll mellan dem.
Sitt på bollen och gå framåt med dina fötter, rulla ner tills din övre rygg stöds av bollen, höfter lyftade.
Med en lätt böj i dina armbågar, greppa handtagen med handflatorna mot varandra.
Öppna dina armar åt sidorna, håll böjen i dina armbågar konsekvent.
Krama ditt bröst för att föra handtagen tillbaka tillsammans ovanför ditt bröst.
Kontrollera rörelsen när du återgår till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Spåra Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Biceps20 %

Axlar20 %

Utrustning

Kabel

Stabilitetsboll

Övningstyp

Styrka

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll?

Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.

Hur många set och reps ska jag göra för Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll lämplig för nybörjare?

Kabel pec flyes i lutning på stabilitetsboll anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.