Kabel genomdragning med rep

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Fäst en rep i en låg kabel och välj lämplig vikt.
2. Stå med ryggen mot maskinen, fötterna axelbrett isär.
3. Böj dig i höfterna och sträck genom benen för att greppa repet med båda händerna.
4. Håll armarna raka, tryck fram höfterna och stå rakt upp.
5. Spänn sätesmusklerna högst upp i rörelsen.
6. Återgå till startpositionen genom att luta dig i höfterna och hålla ryggen rak.
7. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte50 %

Sekundär

Lats25 %

Baksida lår25 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka