Kabeltricepssträckning på knä (V2)
Expertråd
Håll dina armbågar nära ditt huvud för att säkerställa att fokus förblir på triceps under hela övningen.
Steg-för-steg
- Knäböj framför kabelmaskinen med trissan inställd ovanför ditt huvud.
- Greppa handtaget med båda händerna och för det bakom ditt huvud, med böjda armbågar.
- Sträck ut dina armar helt och fokusera på att kontrahera triceps.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabeltricepssträckning på knä (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabeltricepssträckning på knä (V2) riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabeltricepssträckning på knä (V2)?
Kabeltricepssträckning på knä (V2) riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabeltricepssträckning på knä (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabeltricepssträckning på knä (V2) lämplig för nybörjare?
Kabeltricepssträckning på knä (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
