Frontlyft med kabel
Expertråd
Kontrollera vikten genom hela rörelsen och förhindra att kroppen gungar. Håll handlederna raka och undvik att böja dem under lyftet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rakstång i en låg kabelmaskin.
- Stå framför maskinen med fötterna axelbrett isär.
- Greppa stången med båda händerna, handflatorna nedåt.
- Med en lätt böj i armbågarna, lyft stången framför dig till axelhöjd.
- Pausa kort på toppen, sedan sänk stången långsamt till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
