Kabel enarms twistande sittande rodd
Expertråd
Engagera din core och rotera från bålen för att öka engagemanget av de sneda musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk och titta mot kabelmaskinen med ett handtag fäst vid den lägsta inställningen.
- Greppa handtaget med en hand och sitt upp rak med fötterna förankrade.
- Dra handtaget mot din midja samtidigt som du vrider lite åt sidan.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra sidan.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Magmuskler10 %
Bröst5 %
Triceps5 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
