Kabelstående rotation för yttre axelmuskler

Expertråd

Håll din armbåge intill din sida för att säkerställa korrekt isolering av axelns yttre roterare.

Fäst ett handtag i en låg kabel och välj vikten.
Stå vinkelrätt mot kabelmaskinen, fötter axelbrett isär.
Greppa handtaget med handen närmast maskinen, armbågen böjd i 90 grader och intill din sida.
Rota din arm utåt, håll din armbåge stilla.
Återgå långsamt till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka