Kabel smalgrepp framåt lat drag
Expertråd
Led med dina armbågar och pressa ihop dina skulderblad vid botten av rörelsen för maximal engagemang av lats.
Steg-för-steg
- Sitt vid en latsdragmaskin med kabelpulpeten inställd ovanför huvudhöjd.
- Greppa handtaget med ett nära grepp, handflatorna mot varandra.
- Luta dig något tillbaka och dra handtaget ner till övre delen av bröstet.
- Pausa och pressa dina lats vid botten av rörelsen.
- Återgå långsamt handtaget till startpositionen med armarna helt utsträckta.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabel smalgrepp framåt lat drag i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel smalgrepp framåt lat drag riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats30 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Trapezius10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel smalgrepp framåt lat drag?
Kabel smalgrepp framåt lat drag riktar sig främst mot Lats. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar, Axlar, Bröst, Trapezius. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel smalgrepp framåt lat drag?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel smalgrepp framåt lat drag lämplig för nybörjare?
Kabel smalgrepp framåt lat drag anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
