Sittande Kabelrodd med V-stång

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Fäst en V-stång i en låg kabelmaskin och sätt dig på bänken.
2. Placera dina fötter på plattformen och böj lätt på knäna.
3. Luta dig framåt för att greppa V-stången med båda händerna med ett neutralt grepp.
4. Sitt tillbaka med armarna utsträckta, håll ryggen rak.
5. Dra V-stången mot din midja, dra tillbaka dina skulderblad när du roddar.
6. Pausa och kläm åt dina ryggmuskler, återvänd sedan långsamt till startpositionen.
7. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar25 %

Lats25 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka