Kabel Böjd-Över Enarm Neutralgrepp Spark Bakåt (Reps)

Expertråd

Håll en platt rygg och aktiverad core för att förhindra onödig belastning på nedre delen av ryggen. Fokuset bör ligga på tricepskontraktion.

Stå bredvid kabelmaskinen med repfästet inställt på lägre nivå.
Böj dig framåt i höfterna, håll ryggen rak och greppa repet med en hand.
Håll din armbåge nära kroppen och tryck repet bakåt tills din arm är helt utsträckt.
Håll sammandraget kortvarigt, återvänd sedan långsamt till startpositionen.
Utför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra armen.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka