Kabelstående lat pushdown (rep)
Expertråd
Luta dig något framåt och håll bröstet uppe för att bättre träffa de breda ryggmusklerna under nedtryckningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rep till en hög kabelmaskin.
- Greppa repet med båda händerna och kliv bakåt för att skapa spänning.
- Luta dig något framåt, håll ryggen rak och bröstet uppe.
- Tryck repet ner mot dina lår, håll armarna raka.
- Pausa i botten, sedan återvänd långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats40 %
Sekundär
Trapets20 %
Bröst20 %
Axlar10 %
Triceps10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
