Kabeldrag nedåt bakom nacken
Expertråd
Se till att du sträcker ut dina lats helt i toppen av rörelsen och pressar ihop dem när du drar nedåt för maximal aktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en bred stång i en hög pulley och greppa den med ett brett grepp.
- Sitt ner och fäst knäna under dynan.
- Luta dig lite bakåt och dra stången ned till övre delen av bröstet.
- Pausa och pressa ihop dina skulderblad.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats30 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Bröst15 %
Axlar15 %
Trapets10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
