Kabel enarms lat pulldown
Expertråd
Fokusera på att dra genom din armbåge för att fullt engagera de breda ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett handtag i en hög pulley och sitt sidledes mot kabelmaskinen.
- Greppa handtaget med en hand, armen utsträckt uppåt.
- Dra handtaget ner mot din sida, håll kroppen rak.
- Återgå långsamt till startpositionen med armen fullt utsträckt.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra sidan.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Magmuskler10 %
Bröst5 %
Trapets5 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
