Kabelrodd sittande med rep crossover
Expertråd
Håll bröstet uppe och axlarna tillbaka för att fullt engagera ryggmusklerna och förhindra rundning av ryggraden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt vid kabelroddmaskinen med dina fötter stadigt placerade.
- Greppa repet med båda händerna och håll armarna utsträckta.
- Dra repet mot din midja, korsa dina händer när du roddar.
- Kläm ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Återgå långsamt till startpositionen med armarna utsträckta.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats25 %
Axlar25 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Bröst10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
