Stående lat drag med kabel
Expertråd
Fokusera på att dra ner stången med dina lats och minimera involveringen av dina biceps genom att hålla dina armbågar något utåtvinklade.
Steg-för-steg
- Stå framför en kabelmaskin med trissan inställd ovanför huvudhöjd.
- Greppa stången med ett brett överhandsgrepp.
- Luta dig något bakåt, spänn din core och lats.
- Dra ner stången till brösthöjd, spänn dina skulderblad tillsammans.
- Återgå långsamt stången till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Stående lat drag med kabel i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Stående lat drag med kabel riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Stående lat drag med kabel?
Stående lat drag med kabel riktar sig främst mot Lats. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående lat drag med kabel?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Stående lat drag med kabel lämplig för nybörjare?
Stående lat drag med kabel anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
