Kabeldrag med parallella handtag för lats
Expertråd
Fokusera på att dra handtagen nedåt med dina lats och undvik att använda för mycket rörelseenergi.
Steg-för-steg
- Fäst två handtag på lat pulldown-maskinen och sätt dig ner, säkra dina lår under dynorna.
- Greppa handtagen med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra).
- Dra handtagen ned mot bröstet, dra ner och tillbaka dina skulderblad.
- Släpp långsamt handtagen tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabeldrag med parallella handtag för lats i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabeldrag med parallella handtag för lats riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats40 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar15 %
Axlar15 %
Trapezius10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabeldrag med parallella handtag för lats?
Kabeldrag med parallella handtag för lats riktar sig främst mot Lats. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar, Axlar, Trapezius. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabeldrag med parallella handtag för lats?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabeldrag med parallella handtag för lats lämplig för nybörjare?
Kabeldrag med parallella handtag för lats anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
