Bred latsdragning i kabelmaskin
Expertråd
Fokusera på att dra ner stången mot bröstet genom att driva dina armbågar ner och bakåt, engagera dina lats under hela rörelsen.
Steg-för-steg
- Justera knäskyddet på kabelmaskinen så att det passar tätt mot dina ben.
- Greppa stången med ett brett grepp, händer bredare än axelbredd isär.
- Luta dig något bakåt och dra ner stången till ditt övre bröst.
- Dra ihop dina skulderblad vid botten av rörelsen.
- Återvänd långsamt stången till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Bred latsdragning i kabelmaskin i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Bred latsdragning i kabelmaskin riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats50 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Trapezius10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Bred latsdragning i kabelmaskin?
Bred latsdragning i kabelmaskin riktar sig främst mot Lats. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar, Axlar, Trapezius. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Bred latsdragning i kabelmaskin?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Bred latsdragning i kabelmaskin lämplig för nybörjare?
Bred latsdragning i kabelmaskin anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
